w domu

[...] powodujące dyskomfort uczucie. Tak jakby jakaś obręcz założona na szyję. Samo z siebie się pojawia i znika (wyjątki stres i wskazane ćwiczenia) w ciągu dnia. Głównie w domu przeszkadza. Leków nie biorę, spokojnie, ów myopam póki co niekupiony nawet. Reszta środków była w ramach próby (paracetamol, diclac doraźnie - bez efektu), a [...]

[...] w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w domu drugi raz ser wiejski i mleko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Kompletnie nic :) [...]

aktualizacja. już jestem w domu, więc przez najbliższy tydzień będzie trening z piłką by Obli. i aero :) zaczynamy od treningu: w piątek był rest, sobota: wyszło 2s x 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6.25 / 6.26 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7.5/8.75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5 / 6.25 4.wiosłowanie [...]

[...] było to spowodowane tego nie wiem, ale domyślam się że przesadziłem z rozciąganiem dolnego odcinka pleców i podrażniłem jakieś nerwy. Złapało mnie niespodziewanie w domu, w momencie jak wstałem od stołu, zgieło mnie w pół i przez następne 25 minut leżałem na stole, teraz wydaje mi się to mega zabawne ale wtedy nie było mi w ogóle do [...]

[...] w gębie. Musiałam to pierw zblendować na jednolitą masę, bo strasznie gęste to to, ale ten smak... mogłabym całe, od razu, nawet bez dodatków zjeść JAGODY - trochę lasu w domu ;-) Taka kropka nad i do tego mleczka, koktajl wyszedł mi gęsty i smakował trochę jak deser więc pewnie już w gęstej formie do końca tego cyklu zostanie :-) SHITAKE - to [...]

[...] – 2 tygodnie. Miska nieliczona, bez treningu siłowego. Jako że ładna pogoda i weekend majowy, będą spacery, być może rowery. Dziś i w czwartek joga, ale mąż jest w domu i wyjątkowo mam okazję żeby pójść na prawdziwe zajęcia jogi, więc żal nie skorzystać. ;-) Następnie TRENING NR 2 by Obliques, w końcu to idealna kontynuacja treningu nr [...]

[...] na wrzesień, bo w czerwcu 'kończą' się zajęcia, przez wakacje nie ma, więc od września wystartuje i postaram się systematycznie chodzić 2 raz w tyg. do fizjoterapeuty + w domu będę się rozciągał bez zbędnych ćwiczeń, ew. dodam kalistenikę, ale to z konsultacją fizjo. Ta podkładka nie ma sensu, czyli nie pomoże, a może zaszkodzić, bo już [...]

[...] ;-) W tabeli podane sa dokladnie moje proporcje. Mozna rzecz jasna modyfikowac jak sie tylko chce, nic trudengo tu nie ma i w zasadzie po usmazeniu placka jestesmy w domu. Reszta, tj. dodatki i sos, to pole do popisu dla przygotowujacego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d6c472d9d34d7caec998e51068aeed.png Po kolei: 1. Zalewamy owies ciepla woda, [...]

[...] polipa na macicy do wycięcia i nie dawno byłam u ginka ale zabieg mam przesunięty na jesień.Aż się przestraszyłam bo to juz 2 raz w przeciągu kilku dni .A już mam 3 laski w domu i czwartej na razie nie planuję :-{. obserwacja 2 rano stanełam na wage waga 68.3 po obiedzie kawie i śniadaniu tez stanełam na wagę waga 68.3 przed kolacja tez się [...]

[...] być różnie, ale dodam w niewielkich ilościach i zobaczymy, jak będę reagować. Migdały w diecie obecne. No tak, ze snem i relaksem faktycznie u mnie kiepsko... Treningi w domu zaproponowane przez Martuccę (dziękuję - podoba mi się ten plan ;]) zostawiam 3x w tygodniu, bo podobnie jak u dontknow aktywność fizyczna poprawia mi samopoczucie, raz [...]

[...] napisz co neico ile zarabiasz itp :D tylko bez wstydu Ja tu teraz pracuje jako monter wentylacji czyli robol praca tylko w delegacji tydzień w pracy czasem więcej weekand w domu i tka dalej zarobki jakieś 2600+ z czego odliczmy 500 na fooda 400 dla mamy 100 na gówniane wydatki z czego zostaje tysiąc odłożone Napisz mi ile jestes w stanie odłożyć [...]

Tu niestety nie jestem w stanie chodzić na żadną rehabilitację. Jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu. Jak będę w polsce muszę wpaść zrobić mot kręgosłupa. Niech sprawdzą, czy wszystko jest na swoim miejscu. Co do warzyw i owoców- zastosuję Twoją rade. W zma też się zaopatrzę. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki Leci za rady. Czy ktoś jeszcze [...]

[...] podreptać... ale ciało coś niebardzo reagowało na te chęci }:-( A no i banana potreningowego zjadłam przed, bo byłam wygłodniała po fitnessach a potreningowy dopiero w domu. Chciałam zrobić koktajl owocowo-owsiany, ale wyszły mi lody %-) omg jak dobrze, że nie muszę aż tak pilnować fruktozy... jakie to dobre było. Obawiam się, że w wakacje [...]

[...] widzisz. Kogoś kto cię pokieruje mentalnie? Mentalnie człowiek sam się kieruje. Prawdziwych trenerów jest takich może 1-2% na świecie? Rozwijać fizycznie można się również w domu. Kiedyś nie było klubów, dietetyków a jakoś ludzie osiągali poziom mistrzowski? Dziwny zbieg okoliczności? 90% ludzi trenujących z trenerami nie osiąga nic poza [...]

[...] smażone na smalcu / ogórek / papryka pomidor zależy co mam aktualnie w kuchni 4. konserwa ok 200g (B:25 T :30 /100g) wiem ze to średni pomysł no ale mam dużo tych puszek w domu siemię lniane pol szklanki 5. przed snem 200g twarogu i kieliszek oliwy z oliwek (z 30ml) do tego pijam 4-6kaw dziennie na noc jadam 150mg witaminy b6 (pomaga mi [...]

Oj racja Obli:-D Zrobić teraz jakoś? Bo za 2 tyg może będę w domu to byłoby wygodniej, tutaj jesteśmy we czwórkę w pokoju i ciężko - ale jak mus to mus:-)) No i c.d. wypiski, mniej różowy;-) Miska na ogół trzymana 2-4.05 nieliczona 2.05 \-) byłam na proszonym obiedzie u dziekana\-) gdy dostałam zaproszenie, myślałam że wciąż będę na [...]

[...] dni wypiłam jedną butelkę lokalnego wina wytrawnego. Niedzielna miska to już bajzel, rano jeszcze jakieś pieczywo z serem, w trasie jabłka i po drodze stawaliśmy na pizzę. W domu już nic nie szykowałam, bo mi się nie chciało :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cbe823c7df4a10a9f3c2fca0398ea7.png [...]

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. sztangielki 5,5kgx2 sztangielki 4,5kgx2 Komentarz: Umęczona jestem, znaczy było zaj**iście 8-) byłam sama w domu więc zrobiłam sobie lekki przeciąg i lepiej się ćwiczyło niż ostatnio, nie było tak duszno. Z ciekawości zmierzyłam czas treningu i wyszło 54min bez uwzględniania [...]

[...] 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 2-3 x w tyg w zalezności od wolnego czasu,minimum raz w tyg basen,no i ćwiczenia w domu prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie Stosowane aktualnie i [...]

Wklej zdjęie całej sylwetki przód, bok i tył od stóp do ramion. Jeszcze pokaż co jesz w formie zrzutu z dziennika żywieniowego z przykładowego dnia. Jasne i w domu można robić sylwetkę, przykładowy trening w warunkach domowych znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych. Na pytanie jak jeść też znajdziesz odpowiedź w regulaminie :-) [...]